siła na redukcji

[...] z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Niestety już spadek siły zauważalny, nie jest tak kolorowo jak było w połowie redukcji :-) Pewnie delikatny regres mnie czeka, jednak to nie siła jest najważniejsza podczas redukowania, więc nie ma co się podpalać. Po treningowe poniedziałkowe frytki ;-) /SFD/2019/10/28/c601cfc415bb4be48432229cb5df7e88.jpg [...]

nie ma tragedii tj. wyobrazalem sobie gorsza opcje dobrze nie jest - ale co Ci bede pisal robisz cos aby obecny stan poprawic - a to jest najwazniejsze! odemnie po pierwsze - primo daj wiecj fot luzem dales daj jeszcze pozy podstawowe klata bokiem bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie [...]

[...] tym samym poziomie co np kofeina, czyli niemal nieistotne. (Z drugiej strony: na redukcji będzie spadek z formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak [...]

[...] strony, nogi są jedyną partią, która tak naprawdę cierpi u mnie przez odchudzanie i lwią część odgrywają w tym aeroby, na których nota bene notuję progres... Na pewno siła nóg lekko poszła do przodu od wrzucenia mc do planu, ale trzeba by patrzeć na świat przez naprawdę różowe okulary by mówić o progresie. 2. Wykroki x 12 na nogę, deload [...]

ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No [...]

Siła 2 Suple : 10mg joha + typowo ashwaganda i omega 3, 5g kreatyna Kcal : 2400 z minusem błędu do 2500 %-) (240b) -Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 72.5 x5 2) 72.5 x5 3) 70kg x5 - Wykrok ze sztangą 2x6 1) 70kg x6 2) 70kg x6 -Wypychanie nóg (każda osobno) 1) 110 x6 na nogę -Wąskie wyciskanie 2x4-6 (normalnie robię wąskie, ale urok [...]

[...] przeciwko podciąganiu,przecież nie napisałam,że lubię na redukcji podciągałam się w formie clusters i dobrze mi szło...słaba jestem,ale w końcu od patrzenia na drążek to siła w tym ćwiczeniu na pewno nie podskoczy,więc muszę podciągać się tyle ile potrafię,a jak to w życiu bywa siła sama mnie zaskoczy zostało gdzieś 14,5h Zmieniony przez - [...]

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

To przez półtora miesiąca redukcji aż tak siła spadła?? A co Ty uważasz że na redukcji erwi będzie miał tyle siły co na masie? :-O W ogóle to według mnie sukces że tylko w mc i siadach siła spadła a w pozostałych ćwiczeniach siła nadal jest. :-))

Siła Cię nie opuszcza na redukcji :-P żeby 80kg w przysiadach tak lekko szło. Ładnie! Widzę po rozpisce diety, ze zrobiłaś zapasik nowych produktów z sfd. Dobry ten czoko plum ?

No właśnie nie do końca muszę Jak spada siła, to możemy zacząć tracić mięcho, więc na redukcji powinno się robić wszystko, żeby siła szła konsekwentnie do przodu. Wypisujesz niestety androny, sprzeczne z czymkolwiek. Nie wiem skąd to wytrzasnąłeś - ale błądzisz. Jest odwrotnie. Na redukcji masz duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to [...]

U mnie pomimo 6 czy 7 tyg redukcji 50 min cardio 6xweek deficytu z 600 kcal .Siła nie spadła a nawet w niektórych ćwiczeniach dodałem po 1/2 rep obalę te waszą teorie ,że mieso leci na redukcji \-) Jest to też pewnie zaletą ,że cwiczę jeden dzień siłowo w zakresach 3 powtórzeń i za wszelką cene utrzymuje ten ciezar :-D Zmieniony przez - Cien w [...]

Paradoks kursu trenera personalnego na zasadzie własnych doświadczeń. Pierwsza wizyta na siłowni. Ja całkiem niedoświadczony, nieobyty z wiedzą magicznej komnaty zwanej siłownią – całkowicie bez informacji o diecie, treningu, suplementacji, iniekcji. Zdany całkowicie na pastwę losu…. A nie jednak nie, w końcu od czego jest trener! Pomijając fakt [...]

ja po sobie nic nie zauważyłem, jak również moi znajomi. po drugie siła przeważnie w 99% spada na redukcji. po przestaniu brania kretki to wtedy dopiero siła może polecieć straty mięśnia mniejsze ? owszem może tak być, kreatyna hamuje katabolizm mięśniowy ale i tłuszczowy. ogólnie jak piszesz kwestia indywidualna, ja tam nic ciekawego nie czuje

hahah co za czubek od coli i chipsów siła ci spadła xd słabszy dzień na pewno.. jak jesz śmieci zadbaj o podaż solidnego białka i nic się nie stanie.. oczywiście lepiej szamać zdrowe rzeczy ale bez przesady białko to taki fundament.. węgle jak węgle.. kiedyś gościu na sekcji powiedział mi, że jak zjada chipsy to mu siła i kondycja idzie w dół [...]

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

[...] - przede wszystkim psychicznie, ale jestem zbyt silną osobą i zbyt dumną by się tak łatwo poddać. Nie przerwałem treningów, jednak moja motywacja do ich wykonywania wynosiła 0,1% - chodziłem bo chodziłem, bez większego energetycznego kopa. Nie za bardzo w siebie wierzyłem. Szczęście odnalazłem w jedzeniu, rzecz która wydawała mi się [...]

Wiktor ja bym na Twoim miejscu się nie przejmował tak wątroba co lipidami, bo masz zdrowy rozpierdziel i jesteś potencjalnym zawałowcem %-) Jak jesz za dużo beta karotenu(pomidory np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę [...]

Wiktor ja bym na Twoim miejscu się nie przejmował tak wątroba co lipidami, bo masz zdrowy rozpierdziel i jesteś potencjalnym zawałowcem %-) Jak jesz za dużo beta karotenu(pomidory np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę [...]